میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو ?
?ڑھ??نے ?
?یں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کول?
?وں?? اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس ?
?یں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن ?
?ڑھ??ی ہے اور چربی جلانے ?
?یں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ ?
?یں مفید ہے۔ ہفتے ?
?یں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت ?
?یں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تن
او ??و کم ?
?رن?? اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے ?
?یں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول ?
?یں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ ?
?رن?? کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
